由于工作和生活节奏的加快，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力。

　　养颜抗衰老

　　1.葵花籽养颜

　　坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　小提示：葵花籽一般都是经过炒的加工的，吃多了难免会上火。所以，只能偶尔地吃，不适宜经常吃。另外，葵花籽中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

　　2.黑巧克力抗衰老

　　吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

　　小提示：黑巧克力是热量比较高的食物，睡前不要吃。

　　3.酸奶润肠美肤养胃

　　酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

　　小提示：酸奶可以在早餐时享用，但是必须要注意的是要在喝酸奶前吃一些温热的谷类食物垫底。这样才不会伤胃。

　　4.无花果促进血液循环

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　小提示：无花果丝是一种比较推荐的小零食，带着一小盒无花果丝在身边，无聊是时候可以嚼嚼。

　　5.芝麻糊乌发

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　小提示：爱美的女士们，可以每周喝那么3到4次的芝麻糊，会带给你惊喜哦！