信阳消息（见习记者 买祥发）随着天气转暖，我市老人们也越来越重视健身，广场舞深受欢迎。但也有不少老人在健身时受伤，那么什么才是最适合老年人群的健身方式呢？

    昨晚，记者来到东方红大道与民权路交叉口处一广场，看到许多中老年妇女在跳广场舞。坐在一旁休息的张阿姨告诉记者，她平时在家吃完晚饭，看完《新闻联播》后就会来到这里跳跳舞，有时候来了兴致，跳到很晚也不愿散去，前几天她还扭伤了腰，在家躺了好几天，现在身上还有膏药味儿呢。“我们这里40多个人，老年人居多，跳舞时难免会造成韧带肌肉的一些拉伤，甚至造成颈腰椎,或者肘关节、膝关节的损伤。”带队的教练告诉记者。

    广场舞如今也是老年人热衷的健身活动。张李湾诊所的杜医生提醒，这样的活动中也会有跳跃性动作，50岁以上的女性因为体内激素变化，骨量丢失，每天跳广场舞不宜超过1个小时。杜医生建议，体育锻炼要根据每个人的身体情况，讲究适当运动，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2次~3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量造成过度疲劳。如果运动后感到不适，要及时咨询健身教练，或者找运动医学科医生诊治。