信阳消息（首席记者 张方志）上周六是我国二十四节气中的夏至，夏至一过，一年中最炎热的季节即将来临，“桑拿天”逐渐增多。然而，据气象信息显示，虽然夏至已至，但是由于有雨水过境，我市本周并无高温天气，周平均气温竟在30℃以下，可谓凉爽！具体天气预报如下：

    6月23日（星期一）多云，气温22℃~30℃；6月24日（星期二）多云转中雨，气温22℃~32℃；6月25日（星期三）大雨，气温21℃~27℃；6月26日（星期四）大雨转中雨，气温22℃~24℃；6月27日（星期五）小雨，气温23℃~29℃；6月28日（星期六）小雨，气温23℃~29℃。

    虽然因为雨水过境的原因，我市本周并无高温，但是夏至之后，气温逐渐升高，“桑拿天”逐渐增多却是不争的事实，这在我国农历中也是有所反映的。我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”之说。其中，“夏九九”是以夏至这一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天，三九、四九是全年最炎热的季节。在我国北方，流传着“夏九九”歌：一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。因此，夏至一过，尤其是在“三九、四九”的时候，我们一定要做好防暑工作，注意养生保健。

    夏季阳气盛于外，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果也是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

    此外，夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。俗话说：“男不可百日无姜，女不可百日无糖。”夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

    夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝，属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。