信阳消息（记者 韩蕾）“6点到8点，楼下走走……7点到9点，喝两杯水……10点到11点，喝杯热茶……14点，睡个午觉……15点到19点，吃晚餐……16点到20点，做有氧运动……20点到21点，喝杯酸奶……21点到22点半，远离电视、电脑和手机……21点半到23点，准备睡觉……”最近几天，一条写有上述时间表的“最佳瘦身时间表”在网上被广泛传播，让“每逢佳节胖三斤”的网友们看到了希望，但是也有不少市民觉得不靠谱。

    “为什么一定要是热茶呢？我觉得饭前喝碗汤也可以增加饱腹感呀！”家住东方红大道的周女士说，她饭前都会喝一碗素汤，这样不仅可以增加饱腹感，还可以降低食欲，“我坚持了好几年了，效果很好呀，不一定非要喝热茶来增加饱腹感吧！”

    “奶制品里面应该都含有高蛋白和脂肪吧，为什么晚上睡前要喝杯酸奶呢？”杨女士对于睡前喝酸奶这个说法表示很难理解，她觉得晚上要是真想加餐，还不如吃些番茄、黄瓜等食物，既健康又能增加饱腹感。

    早上6点到8点期间，虽然空气中含氧量比较高，适合运动，但因为这段时间，不少人都赶着上班，室外的机动车尾气排放量也多，所以很难说室外运动就一定好。“16点到20点做有氧运动，也要根据晚饭吃了多少来决定做哪种运动吧。”多年来一直喜欢健身的王女士认为，想减肥，运动很有必要，但是绝对适合运动的时间是没有的。

    长假期间走亲访友应酬多，难免吃得多了一些，要想减重，只有科学控制饮食，再加上运动才会有效。比如，长假这几天肉类吃得太多，那么假期过了就要控制一下饮食量，但营养要协调。同样，要想保持身材，预防变胖的意义，远大于胖了再减。