【目录】
第一章 起居有常、安卧有方
1 常晒太阳，身体如钢 / 00 2
2 饭前洗手，饭后漱口 / 00 5
3 冷水洗脸，健康防感 / 00 8
4 指甲剪短，不怕传染 / 01 1
5 热水泡泡脚 胜过吃补药 / 01 4
6 温水刷牙，健固牙齿 / 01 8
7 胡须不能拔，越拔越麻达 / 02 1
8 口水经常吞，越活越年轻 / 02 4
9 鼻不掏不破，牙不剔不稀 / 02 7
10 耳不掏不聋，眼不揉不瞎 / 03 1
11 有尿不要憋，憋尿出枝节 / 03 5
12 苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到 / 03 8
13 谨防家中病，猫狗惹上身 / 04 1
14 寒从脚下起，火自头上生 / 04 4
15 养生莫纵欲，蓄精防劳伤 / 04 7
16 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉 / 05 0
17 白露不露身，寒露不露脚 / 05 2
18 未吃端午粽，寒衣不可送 / 05 5
第二章 早餐好，午餐饱，晚餐少
19 病从口入，疾从食来 / 05 8
20 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 / 06 0
21 要想身体好，吃饭不过饱 / 06 5
22 常吃素，好养肚 / 06 8
23 适量饮酒，健康常有 / 07 1
24 少吃咸盐，多活十年 / 07 5
25 好茶一杯，健身常随 / 07 9
26 吃饭带点汤，苗条又健康 / 08 3
27 五谷杂粮营养全，既保身体又省钱 / 08 6
28 人可三日无餐，不可一日无水 / 08 9
29 青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠 / 09 1
30 垃圾食品危害多，远离方能保健康 / 09 4
第三章 民以食为天，食以补为先
31 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 / 10 0
32 一天两苹果，毛病绕道过 / 10 3
33 一天十个枣，医生不用找 / 10 5
34 三天不吃青，两眼冒金星 / 10 8
35 常吃葱，人轻松 / 111
36 铁锅是个宝，家中不可少 / 113
37 日食一瓣蒜，身体无后患 / 116
38 宁可一日无肉，不可一日无豆 / 119
39 天天吃醋，年年无灾 / 122
40 饭后一个梨，抗癌防便秘 / 124
41 老人食鱼，延年益寿 / 127
42 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 / 130
第四章 春夏养阳 秋冬养阴
43 春季养肝，食补为先 / 134
44 夏夜避风如避箭 / 136
45 热天一块瓜，强如把药抓 / 138
46 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 / 139
47 七月菱角八月藕 / 142
48 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 / 145
49 吃了十月茄，饿死郎中爷 / 148
50 冬季进补，开春打虎 / 150
51 三九补一冬，来年无病痛 / 153
52 春捂秋冻，不生杂病 / 154
53 药补不如食补，药养不如食养 / 157
第五章 水停百日生毒，人闲百日生病
54 心灵手巧，动指健脑 / 162
55 常跷二郎腿，坏了背和腿 / 164
56 要健脑，把绳跳 / 166
57 懒惰催人老，勤勉益处多 / 168
58 请人吃饭，不如请人流汗 / 172
59 运动使人长寿，中年起步也不晚 / 175
60 出汗不迎风，跑步莫凹胸 / 178
61 没事常走路，不用进药铺 / 180
62 饭后不要跑，吃饭莫太饱 / 184
63 流动水常清，运动人长寿 / 187
64 登山登山，活过神仙 / 189
65 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 / 192
第六章 小病不治，大病难医
66 痛风痛风，来去如风 / 196
67 感冒不是病，不治要了命 / 198
68 十人九痔，早防早治 / 20 0
69 常做噩梦，预示疾病 / 20 3
70 指甲颜色怪，小心把病害 / 20 5
71 吃药不忌口，坏了大夫手 / 20 7
72 吃药不如戒烟，治病不如防病 / 210
73 大便一通，浑身轻松 / 212
74 欲得长生，肠中常清 / 215
75 有病及时治，切忌乱投医 / 217
76 是药三分毒，用药如用兵 / 220
第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜
77 早起早睡，精神百倍 / 224
78 吃得巧，睡得好 / 226
79 先睡心，后睡眼 / 228
80 夜夜打呼噜，伴着阎王走 / 230
81 冬睡不蒙头，夏睡不露肚 / 233
82 枕头不对，越睡越累 / 235
83 吃人参不如睡五更 / 238
84 经常开窗，有益健康 / 240
85 睡坐有“相”，颈椎无恙 / 242
86 一夜不睡，十夜不醒 / 244
87 食不言，睡不语 / 246
88 中午睡觉好，犹如捡个宝 / 248
第八章 心宽忘年老，无忧寿自高
89 有泪尽情流，疾病自然愈 / 252
90 饭养人，歌养心 / 254
91 妻贤夫祸少，好妻胜良药 / 256
92 养生先修德，德高人自寿 / 258
93 避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山 /
94 水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余 / 263
95 要娱乐，莫愚乐 / 264
96 笑一笑，十年少 / 266
97 健康快活，自己找乐 / 268
98 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 / 271
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