隐患三 下肢静脉血栓

　　在长时间乘车后，很多人下车时常常感觉腿脚发麻、肿胀，严重者不仅会诱发静脉曲张，甚至会造成危及生命的下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗塞等。这是因为坐车时间过长，人的血液循环就不好，加之睡觉时长时间保持一个体位，导致下肢血液静脉回流缓慢或不畅，血流淤滞造成活化的凝血因子积聚，并不断消耗抗凝物质，凝血—抗凝平衡被打破，从而导致静脉血栓形成。

　　-专家提示：

　　大部分下肢肿胀都是一过性的，休息或腿部抬高即可缓解。但对于单侧下肢肿胀的患者，应警惕下肢深静脉血栓形成，需要及时就诊。长时间乘车尽量不要穿紧身衣裤，以免出现血流不畅。旅途中多喝白开水有助于减少血液黏稠度，降低发生血栓的几率。如果乘车时间较长，可以试试在座位上做以下几个动作，让下肢血液流通：

　　弯脚趾 脚趾向内弯曲保持一会儿后，再将脚趾用力向上翘，并分开，两个动作交替进行。

　　踮脚尖 双手放在大腿上踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿的肌肉。还可以抖抖腿，也能有效促进小腿血液循环。

　　勾脚 双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀。反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。

　　转脚腕 两脚平放于地面，抬起左脚，用双手抱住膝盖，大腿放松，顺时针转动脚腕，两只脚交替进行，可促进脚腕的血液循环。(北京天坛医院 朱丽丽)

　　延伸阅读

　　乘车防困小妙招

　　⒈将清凉油抹在太阳穴上，这是最传统的一招。

　　⒉咀嚼口香糖，最好是薄荷味的。

　　⒊和同车人找话题攀谈，娱乐心情。

　　⒋时常打开车窗透透新鲜空气，保持头脑清醒。

　　⒌时不时吃颗巧克力，缓解脑缺氧。

　　⒍去超市买几袋芥末豆，犯困的时候吃几个提神。

　　⒎听喜欢的歌曲或者电台，但不要循环听一首歌。