信阳消息（记者 王娟）昨日，我们迎来了“谷雨”节气。“谷雨”是全年二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。随着谷雨的到来，寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水渐多，夏季愈发临近。专家指出，市民在饮食和养生方面要多加注意，这对顺利过渡到夏季有重要意义。

    谷雨当日，我市最高气温22℃，最低气温13℃，并且天气很应景，天空下起了小雨，这对于提高土壤墒情、净化城市空气以及抑制风沙天气等都有百利而无一害。据气象部门预报，21日，多云转晴，最高气温25℃ ，最低气温14℃；22日，晴转多云，最高气温27℃，最低气温16℃。

    据了解，谷雨前后，一般天气较暖，雨量也开始比以前增加。谷雨到立夏这一段时间是一年中日温差较大的时期，时而会出现较高的气温，时而又有强冷空气南下，造成剧烈降温。此时节，中午气温较高，但早晚气温仍较低。因此，早晚要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风。同时由于天气转暖，人们的室外活动增加，桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的市民应注意过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病症的发生。

    由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。在饮食上，应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

    此外，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。养生专家提醒，保持规律作息，多喝水，戒烟戒酒，戒暴怒，忌情怀忧郁，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等，这些都有助于抑制“春火”。