本报讯（记者 曹新俊）最近几天，我市酷热难挡，35℃至37℃的高温让外出的人们被迫享受到免费桑拿的待遇。不过记者昨日从市气象台了解到，受北方弱冷空气等的影响，19日至22日，我市将出现小强度的阵性降雨，持续多天的高温高热天气将有所缓解。

    市气象台台长冯庆合介绍，前几天，我市受地面暖低压的影响，一直维持高温天气，临近的驻马店市遂平县最高气温达到39℃，我市的气温也在18日达到37℃，为此，市气象台于18日12时15分发布了橙色高温预警信号。

    “从18日晚上开始，我市转受冷空气影响，浉河区、平桥区、息县、固始县等县区在19日出现了小范围降雨，20日至22日，部分县区也将出现阵性降雨。”冯庆合告诉记者，这次冷空气对我省北部的鹤壁、新乡、郑州等地市影响较大，对我市的影响较小，降雨不会太大、时空分布也不均，将以阵性降雨为主，部分地区可能会出现雷雨天气，市民外出应注意防雨、防雷电，并要特别注意交通安全；气温不会降低太多，仍然比较闷热，最高气温35℃，最低气温将维持在26℃左右，应注意防暑降温。

    虽然我市迎来了降雨，但天气仍然比较闷热，解暑效应有限。对此，市中医院韩医师提醒市民在饮食上要以清淡为主，多食冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果（西瓜、冬瓜、苦瓜）等解暑食物，少吃肥腻煎炒食品，特别是烧烤类食物；注意多喝水，每天清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个时段，各饮用1-2杯白开水（不要喝饮料），当出汗较多时，可以适当喝点盐汽水，以弥补人体因出汗而失去的盐分；注意保持充足睡眠（8个小时左右），睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，空调设置为27℃为最佳，不要把温度调得太低，否则室内外温差太大，更容易中暑或感冒；另外，准备一些常用的防暑降温药品，以备不时之需，外出时多穿透气性好的棉衬衣，更好地散发身体热量，尽量避免外出和剧烈运动。通过这些预防措施，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。